Preparação Física para o Cicloturismo! Precisa ou Não!?

Provavelmente a maioria esmagadora dos Ciclo Viajantes "Raiz" que viajam mundo afora, vão torcer o nariz para esse assunto. 

A preparação física organizada é um assunto que a maioria das pessoas pensam ser acessíveis apenas a atletas profissionais ou amadores. 

Felizmente, não é assim, a preparação física moderna deve ser direcionada a TODOS e com o Cicloturista não é diferente.

O Cicloturista, seja de curta, media ou longa distancia deve ter o minimo de atenção nos quesitos Alongamento e Fortalecimento Muscular.

Pois mesmo sendo bem adaptado a geometria da bicicleta e ao conforto do selim o que minimiza lesões osteo-musculares, as longas horas de pedal numa mesma posição podem gerar desconforto,  pequenas tensões (contraturas), tendinites nas articulações (cotovelo, joelho, quadril) por varias horas fazendo o mesmo movimento ou por fraqueza muscular.

E quando devo iniciar um programa de Preparação Fisica!?

No inicio do ano, antecipando uma grande viagem, pelo menos 6 meses antes deve-se iniciar um Programa que contemple FORÇA e FLEXIBILIDADE direcionado para os principais grupos musculares envolvidos no movimento "cíclico" que é característico da bicicleta.

O programa deve ser elaborado por um profissional de educação física, formado e pós graduado na área do treinamento desportivo e se for ciclista, melhor ainda, pois conhece o gesto técnico e os músculos envolvidos no esporte da "Magrela".

E, durante a viagem, o que devo fazer para manter o físico em dia!? 

Se a viagem for de meses ou anos, a manutenção da Massa Magra, será um pouco complicada, até porque o cicloviajante economiza cada centavo e academias mundo afora são um luxo a parte.

Mas, os exercícios ditos "Calistênicos" que podem ser executados em Praças publicas são uma saída para o viajante executar sua rotina de força e flexibilidade a custo zero!

Seguindo uma rotina minima que não levará mais que 30 minutos, antes de pegar a estrada em mais um dia de aventura, o ciclista evitará problemas com dores articulares, torcicolos, tendinites e assim lesões cronicas nunca aparecerão. 

Sempre, que planejar uma nova viagem lembre-se do seu Físico, ele (o corpo todo) é o único "motor" que movimenta sua Bike e seus Sonhos!!!

Boa Viagem!!!